Persönlich im Studio · Wiesbaden, Mainz & Rhein-Main

Personal Training in Wiesbaden und Mainz

Du willst nicht nur einen Plan aufs Handy, sondern jemanden, der beim Training neben dir steht, deine Technik korrigiert und weiß, was dein Körper gerade braucht? Dann begleiten wir dich persönlich, im Raum Wiesbaden, Mainz und Rhein-Main direkt in deinem Fitnessstudio. Trainieren wirst du mit Lea, zertifizierte Prä- und Postnatal Trainerin und Female Health Coach. Du kannst einzelne Stunden buchen oder das Training mit unserem Online-Coaching kombinieren.

ab 80 € pro Stundein deinem Fitnessstudioeinzeln buchbar, ohne Abo

Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.

– Lucius Annaeus Seneca

So läuft das Personal Training ab

Vom ersten Gespräch bis zum Training in deinem Studio, in fünf Schritten.

Kostenloses Erstgespräch

Wir lernen uns kennen und klären, was du dir wünschst.

Anamnese und Plan

Wir erfassen deinen Stand, deine Ziele und alles, was dein Training beeinflusst, zum Beispiel Schwangerschaft, Geburt oder Zyklus.

Studio klären

Du fragst in deinem Fitnessstudio nach, ob du mit einer externen Trainerin trainieren darfst. Eventuelle Gebühren des Studios übernimmst du.

Training vor Ort

Wir trainieren gemeinsam und achten auf Technik, Atmung und Belastung.

Begleitung dazwischen

Wenn du magst: Plan, Video-Feedback und WhatsApp zwischen den Terminen über unser Online-Coaching.

Für wen das Personal Training passt

In der Schwangerschaft

angepasstes Krafttraining, Mobilität und Atmung, nach Freigabe durch deine Frauenärztin oder Hebamme.

Nach der Geburt

Schritt für Schritt zurück zu Kraft und Stabilität, mit Fokus auf Beckenboden und Körpermitte, als Ergänzung zum Rückbildungskurs.

Zyklusorientiert

Training, das sich an deinem Befinden im Zyklus orientiert.

Wiedereinstieg ins Krafttraining

wenn du sicherer in der Technik werden und einen Plan willst, der in deinen Alltag passt.

Wo wir dich begleiten

Wir kommen zu dir ins Fitnessstudio, immer nach Absprache. Ob und wie wir dein Studio einplanen, klären wir im kostenlosen Erstgespräch.

ganz Wiesbadenganz MainzRhein-Main-Gebiet

Anfahrt

Bis 20 km von Wiesbaden-Mitte ist die Anfahrt im Preis enthalten. Liegt dein Studio weiter entfernt, berechnen wir für die gesamte Strecke (Hin- und Rückweg) 0,30 € pro Kilometer.

Online und vor Ort kombinieren

Viele Klientinnen verbinden beides: einzelne Termine vor Ort für Technik und Motivation, dazwischen die Online-Begleitung mit Plan, Video-Feedback und WhatsApp. So bekommst du eine Rundum persönliche Betreuung.

Zu unseren Online-Coachings

Buche dein kostenloses Erstgespräch!

Was dich im Personal Training erwartet

Anamnese & Plan

Vor dem ersten Training erfassen wir deinen Stand, deine Ziele und alles, was dein Training beeinflusst. Die Vorbereitung ist im Preis enthalten.

Technik, Atmung & Belastung

Wir stehen neben dir, korrigieren deine Technik und achten darauf, dass Atmung und Belastung zu deinem Körper passen.

Angepasst an deine Phase

Ob Schwangerschaft, die Zeit nach der Geburt oder dein Zyklus: Das Training richtet sich danach, was dein Körper gerade braucht.

In deinem Fitnessstudio

Wir trainieren dort, wo du ohnehin Mitglied bist, in Wiesbaden, Mainz und im Rhein-Main-Gebiet. Zwischen den Terminen kannst du selbstständig weitertrainieren.

Ernährungsberatung vor Ort

Wenn du in der Nähe von Wiesbaden wohnst, sind auch persönliche Termine zur Ernährung möglich.

Online-Begleitung dazwischen

Wenn du magst, kombinierst du die Termine vor Ort mit unserem Online-Coaching.

Anamnese & Plan

Vor dem ersten Training erfassen wir deinen Stand, deine Ziele und alles, was dein Training beeinflusst. Die Vorbereitung ist im Preis enthalten.

Technik, Atmung & Belastung

Wir stehen neben dir, korrigieren deine Technik und achten darauf, dass Atmung und Belastung zu deinem Körper passen.

Angepasst an deine Phase

Ob Schwangerschaft, die Zeit nach der Geburt oder dein Zyklus: Das Training richtet sich danach, was dein Körper gerade braucht.

In deinem Fitnessstudio

Wir trainieren dort, wo du ohnehin Mitglied bist, in Wiesbaden, Mainz und im Rhein-Main-Gebiet. Zwischen den Terminen kannst du selbstständig weitertrainieren.

Ernährungsberatung vor Ort

Wenn du in der Nähe von Wiesbaden wohnst, sind auch persönliche Termine zur Ernährung möglich.

Online-Begleitung dazwischen

Wenn du magst, kombinierst du die Termine vor Ort mit unserem Online-Coaching.

Deine Trainerin

Lea Hesse

Gesundheitsökonomin (B.Sc. und M.Sc. Health Care Management), zertifizierte Prä- und Postnatal Trainerin (Akademie Wiechers), Female Health Coach (FEMNETIC) und Fitnesstrainerin (AHAB-Akademie).

Mehr über Lea

Preise

Personal Training im Studio, jeweils inklusive Vorbereitung: Anamnese und bei Bedarf die Anpassung deines Plans.

1 Stunde

80 €

Zum Kennenlernen oder als Einzeltermin

2 Stunden

150 €

entspricht 75 € pro Stunde

5 Stunden

350 €

entspricht 70 € pro Stunde

Personal Training kannst du einzeln buchen, ohne Online-Coaching. Unser Online-Coaching beginnt bei 150 € im Monat und lässt sich mit Terminen vor Ort kombinieren.

Anfahrt bis 20 km von Wiesbaden-Mitte inklusive, darüber 0,30 € pro Kilometer für Hin- und Rückweg. Beispiel: Studio in 25 km Entfernung, 50 km × 0,30 € = 15 € pro Termin. Gebühren deines Studios für externe Trainerinnen übernimmst du.

Häufige Fragen zum Personal Training in Wiesbaden

Was kostet das Personal Training?

Eine Stunde kostet 80 €, zwei Stunden 150 € und fünf Stunden 350 €, jeweils inklusive Vorbereitung. Bis 20 km von Wiesbaden-Mitte ist die Anfahrt enthalten. Liegt dein Studio weiter entfernt, berechnen wir für die gesamte Strecke (Hin- und Rückweg) 0,30 € pro Kilometer.

Darf ich in meinem Fitnessstudio mit einer externen Trainerin trainieren?

Das regelt jedes Studio selbst. Frag bitte vorab an der Theke nach. Manche Studios erlauben es ohne Weiteres, andere verlangen eine Anmeldung oder eine Gebühr. Eventuelle Gebühren übernimmst du.

Muss ich Mitglied in einem Fitnessstudio sein?

Ja, das Personal Training findet in deinem Fitnessstudio statt. Dort steht alles bereit, was wir brauchen, und du kannst zwischen den Terminen selbstständig weitertrainieren.

Ab wann kann ich nach der Geburt mit Personal Training starten?

Das ist individuell und hängt vom Verlauf von Geburt und Wochenbett ab. Sanfte Übungen für Atmung und Beckenboden sind oft schon früh möglich. Ein gezielter Belastungsaufbau beginnt in der Regel erst nach dem Wochenbett und nach Rücksprache mit deiner Frauenärztin oder Hebamme.

Kann ich auch nur vor Ort trainieren, ohne Online-Coaching?

Ja. Du kannst einzelne Personal-Training-Stunden oder ein Paket buchen, ganz ohne Online-Coaching. Wenn du zwischen den Terminen Begleitung möchtest, lässt sich beides kombinieren.

Ersetzt das Training die Betreuung durch Ärztin oder Hebamme?

Nein. Das Training ersetzt keine Betreuung durch deine Frauenärztin, Hebamme oder Physiotherapeutin. Bei Blutungen, Wehen, Schwindel, Schmerzen oder anderen Warnzeichen hörst du sofort mit dem Training auf und lässt dich ärztlich untersuchen.

Du möchtest lieber ortsunabhängig online trainieren? Dann schau dir das Prä- und Postnatal Training oder das Ernährungscoaching & Training an.