Embodiment Coaching: Was ist Embodiment?
Embodiment bedeutet, den Körper nicht nur zu spüren, sondern ihn als wichtige Ressource zu verstehen. Viele Erfahrungen zeigen sich auch im Körper. Unser Körper zeigt Stress an, bevor wir ihn bemerken. Er reagiert, bevor wir bewusste Entscheidungen treffen. Und er sendet uns Signale, die unsere Grenzen, Bedürfnisse und Überforderungen anzeigen.
Embodiment bezeichnet die Wechselwirkung von Körper, Geist und Umwelt. Es bedeutet, wieder zu lernen zu spüren. Nicht zu analysieren. Und auf keinen Fall zu optimieren. Sondern das bewusste Wahrnehmen dessen, was bereits da ist.
Wenn wir unseren Körper bewusst einbeziehen, verändern sich nicht nur Haltung und Atmung. Es verändert sich dadurch auch unser Denken, Fühlen und Handeln. So können wir neue Erfahrungen machen, alte Muster erkennen und sie durch Bewusstheit durchbrechen. Selbstregulation entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch den Kontakt zu uns selbst. Und diesen Kontakt können wir mit Hilfe verschiedener Methoden wiederherstellen und stärken.
Wie wir arbeiten
Begleitet wirst du von Sabrina Ghotra, Embodiment Coach nach der KörperSinn-Methode. Wie Sabi selbst dazu gefunden hat, erzählt sie in Sabis Weg zum Embodiment.
In unserer Arbeit steht der Prozess im Vordergrund, nicht das schnelle Ergebnis. Das bedeutet, wir lösen das Thema, das du mitbringst, nicht sofort, sondern erforschen es gemeinsam. Wir schauen, wie es sich in deinem Körper zeigt, wie es sich bewegt, wo es eng wird, wo es weich wird, wo du es vielleicht bisher noch gar nicht gespürt hast.
Für uns bedeutet das, ein Thema nicht rational zu zerlegen, sondern es zu bewegen. Das, was du mitbringst, darf in unserer Stunde verkörpert werden. Und zwar durch Wahrnehmung, Differenzierung und Bewegung. So bewegen wir uns durch verschiedene Qualitäten und beobachten, was sich zeigt. Dabei geht es nicht darum, etwas zu erzwingen, sondern neue Erfahrungen zu ermöglichen.
Wir machen das langsam. Denn Langsamkeit ist der Schlüssel zum Fühlen. Erst wenn wir entschleunigen, können wir feiner spüren. In dieser Langsamkeit entstehen Klarheit und ein neuer Handlungsspielraum.
Wir arbeiten mit einfachen Bewegungsimpulsen, Pausen und der Erforschung von körperlichen, emotionalen und gedanklichen Mustern. Auch Glaubenssätze beziehen wir mit ein. Viele innere Überzeugungen zeigen sich durch Anspannung, den Atem oder Reaktionsmuster.
So entsteht die Möglichkeit, alte Reaktionen loszulassen und neue Wege zu gehen.
Was wir bewirken möchten
Viele Frauen haben das Funktionieren perfektioniert. Sie tragen viel Verantwortung, organisieren, halten aus und verlieren dabei oft die Verbindung zu sich selbst.
Unsere Arbeit soll dich dabei unterstützen, deine Grenzen wieder klarer zu spüren und aus automatischen Mustern auszusteigen. Du lernst, deine Bedürfnisse anhand deines Körpers frühzeitig zu erkennen und innere Anspannung schneller zu regulieren. So hast du die Möglichkeit, Entscheidungen aus der Verbindung zu dir selbst zu treffen und nicht aus Druck.
Embodiment ist keine schnelle Abkürzung. Es ist ein Weg zurück in den eigenen Körper und zurück zu einem Menschen, der dir vielleicht schon lange nicht mehr begegnet ist. Aus dieser Verbundenheit entsteht Ruhe, Klarheit und Selbstführung.
Du bist hier genau richtig, wenn …
- du oft über deine Grenzen gehst und viel zu spät merkst, dass es zu viel war.
- du dich immer wieder in denselben Mustern verlierst. In Gesprächen, Beziehungen oder in der Art, wie du mit dir selbst umgehst.
- dein Körper auf Stress mit Anspannung oder Erschöpfung reagiert und du lernen willst, dich selbst zu regulieren.
- du kein weiteres Wissen brauchst, sondern einen Weg suchst, wieder mit deinem Körper in Verbindung zu kommen und aus dieser Verbindung heraus zu handeln.
- du einfach neugierig bist und spürst, dass du auf einer anderen Ebene mit dir arbeiten möchtest.
Preise & Pakete
90-minütige (Online) Embodiment Session: Centering, CheckIn, prozessorientierte Körperarbeit, CheckOut
120,- €
3x90-minütigen (Online) Embodiment Session: Centering, CheckIn, prozessorientierte Körperarbeit, kreativer Prozess, CheckOut
300,- €
5x90-minütigen (Online) Embodiment Session: Centering, CheckIn, prozessorientierte Körperarbeit, Glaubenssatz-Arbeit, kreativer Prozess, CheckOut
500,- €
Häufige Fragen zu Embodiment
Was passiert in einer Embodiment-Session?
Eine Session dauert 90 Minuten und folgt einem festen Ablauf: Centering, Check-in, prozessorientierte Körperarbeit und Check-out. In den Paketen kommen kreativer Prozess und Glaubenssatz-Arbeit dazu. Wir gehen langsam vor, denn in der Langsamkeit wird Spüren überhaupt erst möglich.
Funktioniert Embodiment auch online?
Ja, alle Sessions finden online per Video-Call statt. Du brauchst eine Matte oder Decke, einen ruhigen Raum, in dem du dich ein wenig bewegen kannst, und eine stabile Internetverbindung.
Was kostet Embodiment Coaching?
Eine einzelne Session (Single, 90 Minuten) kostet 120 €. Das Paket Focus mit drei Sessions kostet 300 €, Deep Work mit fünf Sessions 500 €.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung mit Körperarbeit, Yoga oder Meditation. Wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.
Ist Embodiment eine Therapie?
Nein. Embodiment Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine Behandlung. Wenn du unter einer psychischen Erkrankung oder den Folgen eines Traumas leidest, ist eine psychotherapeutische Begleitung der richtige Weg. Embodiment kann sie in Absprache ergänzen.
Du möchtest vor allem an deinem Essverhalten arbeiten? Dann schau dir unser Ernährungscoaching an.