Female Health Coaching: Was bedeutet Female Health?
Hormone wie Östrogen und Progesteron beeinflussen den weiblichen Körper. Und diese beeinflussen weit mehr als nur den Menstruationszyklus. Sie wirken auf Konzentration, Motivation, Stresstoleranz und vieles mehr.
Im Zyklus gibt es Phasen mit hoher Energie, Leistungsbereitschaft und Belastbarkeit. Und es gibt Phasen, in denen Rückzug, Regeneration und Struktur wichtiger sind.
Female Health beschreibt die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Zyklus.
Es bedeutet, den eigenen Zyklus zu beobachten und wiederkehrende Zusammenhänge zu erkennen. Zyklusbeschwerden werden ernst genommen und aktiv in Angriff genommen. Female Health umfasst eine nährstofforientierte Ernährung, die hormonelle Prozesse unterstützt, ein Training, das an die jeweilige Zyklusphase angepasst ist, sowie eine Regeneration, die nicht optional, sondern essenziell ist.
Was Zyklusbewusstsein schafft
Zyklusbewusstsein ermöglicht eine realistische Planung. Leistungsintensive Aufgaben oder anspruchsvolle Trainingseinheiten können in Phasen gelegt werden, in denen Fokus und Belastbarkeit höher sind. In sensibleren Phasen entsteht Raum für Kreativität und Reflexion. Du arbeitest nicht gegen deinen Körper, sondern mit ihm.
Auch körperlich kann mehr Stabilität entstehen. Eine ausgewogene, regelmäßige Ernährung kann Blutzuckerschwankungen abfedern und Heißhunger vorbeugen. Ein Training, das sich an deinem Befinden im Zyklus orientiert, hilft dir, Belastung und Erholung besser zu steuern. Wie stark sich der Zyklus auf Kraft und Leistung auswirkt, ist dabei sehr individuell, das zeigen auch Übersichtsstudien (McNulty et al., 2020; Colenso-Semple et al., 2023). Bewusstes Stressmanagement tut deinem ganzen Körper zusätzlich gut. Und Symptome verlieren oft ihren bedrohlichen Charakter, wenn du besser verstehst, woher sie kommen können.
Female Health schafft damit Selbstwirksamkeit. Du bist nicht mehr ausgeliefert, sondern informiert. Entscheidungen basieren nicht auf kurzfristiger Disziplin, sondern auf Verständnis. Das Ergebnis ist eine stabile, langfristige Leistungsfähigkeit im eigenen Rhythmus.
Was dich im Coaching erwartet
Begleitet wirst du von Lea Hesse, zertifizierte Female Health Coach und Ernährungsberaterin.
Du bist hier genau richtig, wenn du…
- PMS, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung besser verstehen und deinen Alltag danach ausrichten möchtest.
- verstehen möchtest, was in deinem Zyklus gerade passiert.
- planst die Pille abzusetzen und deinen Körper optimal unterstützen möchtest.
- dein Training endlich auf deinen Zyklus abstimmen möchtest, um mehr Energie freizusetzen.
Häufige Fragen zum Female Health Coaching
Für wen ist Female Health Coaching geeignet?
Für Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen und Ernährung, Training und Alltag daran ausrichten möchten. Das kann bei wiederkehrenden Beschwerden rund um die Periode sein, nach dem Absetzen der Pille oder wenn du dein Training an deinen Zyklus anpassen willst. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob das Coaching zu deinem Anliegen passt.
Funktioniert das Coaching auch, wenn ich die Pille nehme?
Ja, der Schwerpunkt ist dann aber ein anderer. Die meisten Pillen unterdrücken den Eisprung, deshalb stehen dann Ernährung, Training und dein Körpergefühl im Vordergrund statt des Zyklus-Trackings. Wenn du überlegst, die Pille abzusetzen, begleiten wir dich dabei. Die Entscheidung triffst du gemeinsam mit deiner Frauenärztin.
Wie läuft das Coaching ab?
Das Coaching läuft online, im Raum Wiesbaden, Mainz und Rhein-Main auch persönlich. Nach dem kostenlosen Erst- und Zweitgespräch erstellen wir auf Basis einer ausführlichen Anamnese deine Strategie. Du lernst, deinen Zyklus mit NFP zu beobachten, und wir sind per WhatsApp und in Video-Calls für dich erreichbar.
Was kostet das Female Health Coaching?
Der Preis richtet sich danach, wie lange und wie intensiv du begleitet werden möchtest. Feste Pauschalen haben wir nicht, dein persönliches Angebot bekommst du im kostenlosen Zweitgespräch.
Ersetzt das Coaching den Besuch bei der Frauenärztin?
Nein. Das Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Starke Schmerzen, sehr unregelmäßige oder ausbleibende Blutungen solltest du immer zuerst ärztlich abklären lassen. Das Coaching kann eine Behandlung sinnvoll ergänzen.
Kann ich das Coaching auch persönlich in Wiesbaden oder Mainz machen?
Ja. Das Coaching läuft grundsätzlich online, Lea begleitet dich aber auch persönlich im Raum Wiesbaden, Mainz und Rhein-Main, zum Beispiel mit Personal Training in deinem Fitnessstudio. Frag dafür vorab in deinem Studio nach, ob externe Trainerinnen erlaubt sind. Wie wir online und vor Ort kombinieren, besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
Du bist schwanger oder hast vor kurzem ein Kind auf die Welt gebracht? Dann schau doch mal bei Prä- und Postnatalem Training vorbei.
